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描述

Track preparation


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quads
30 秒
Leg Stretches
30 秒
Arm Stretches
30 秒
Back Stretch
20 秒

设置 2 : 5 个回合
20 Crunches
30 秒
10 Pushups
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Wall Sit
1 分钟
Plank
1 分钟
Squats
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Stretch
1 分钟
Corpse
1 分钟


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Daily Workout
3 分钟 30 秒, 中度
Workin
30 分钟, 激烈


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