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初学者锻炼

Push Weights

适度   37 分钟

Kira Nelson
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Push Weights

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 分钟
Hydrate
1 分钟

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Push
Push
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Monday
Monday
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JG
JG
22 分钟 15 秒, 激烈
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腹部和核心肌群

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