高强度锻炼

Core

激烈 Duration 29 分钟

添加人 Francesca Bellino

描述

Makes you lose fat in your stomach

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Twisting Lunges

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Push-Ups

45 秒

Resistance Band Torso Twist

10 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Wall Plank

1 分钟

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟

Rest

20 秒

Box Jumps

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 分钟

Monkey Walks

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Basic Move

1 分钟

Rest

40 秒

Star Jumps

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Rest

10 秒

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Duck Walk

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Wall Sit

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 分钟

Rest

10 秒

High Knees

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Sliders

1 分钟

Child's Pose

1 分钟 5 秒

相关锻炼

6 分钟 40 秒, 激烈

9 分钟, 中度

12 分钟, 中度

30 分钟 35 秒, 激烈

31 分钟, 中度

13 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

fourABS

适度

10 分

Core

No Equipment

Bis And Tris

激烈

12 分

Hotel 5: Basics

激烈

1 小时 10 分

Cardio Morning Pleasure

激烈

22 分

Lower Body

Jump Rope

💃Sexy Chest *E

激烈

43 分

Explosive Cardio

激烈

36 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由