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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分钟
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 分钟
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒

设置 3 : 2 个回合
Windmills
Windmills
1 分钟
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Wide Leg Forward Bend
30 秒


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Start
7 分钟, 中度


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