Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Be sore.

中度   23 分钟

Mari Maldonado
 		    添加人 Mari Maldonado
Be sore.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
1 分钟
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
1 分钟
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分钟
Corpse
Corpse
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分钟
Straight Punches
Straight Punches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 分钟
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 分钟
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分钟
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 分钟
Corpse
Corpse
30 秒

相关锻炼

Core
Core
7 分钟 5 秒, 中度
Awesome
Awesome
3 分钟 45 秒, 中度
Another
Another
1 小时, 中度
1
1
9 分钟, 中度
Simple
Simple
6 分钟 30 秒, 适度
Kk
Kk
6 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

激烈 12 分  
Arms   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

激烈 25 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

激烈 18 分  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

适度 10 分  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

适度 10 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由