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高强度锻炼

DRB upper

激烈   27 分钟

Dennis Bible
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DRB upper

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒

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3 分钟 50 秒, 适度
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