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高强度锻炼

Quick Core Workout!

激烈   10 分钟

Dayna Creasy
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Quick Core Workout!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分钟

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激烈 11 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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