Core Day

Stretches to warm up then just core work then stretches to cool down.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Half Cobra Pose

30 秒

Seated Torso Twists

40 秒

Basic Sun Salutation

40 秒

Transition

5 秒

Sit-Ups

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Double Crunches

1 分钟

Cross Body Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Plank

1 分钟

Plank with Toe Taps

30 秒

Plank with Shoulder Taps

20 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Fifer Scissors

35 秒

Oblique V-Sits

40 秒

Bicycle Abs

1 分钟

Teasers

40 秒

设置 4 : 1 个回合

Transition

10 秒

Bharadvaja's twist

30 秒

Bow Pose

10 秒

Rocking Bow

10 秒

Cobra

15 秒

Lengthening Stretches

20 秒

相关锻炼

Core-ography

18 分钟, 中度

Core Power Flow

24 分钟 50 秒, 中度

Core-yoga

14 分钟, 激烈

Core Workout

17 分钟, 中度

Core Trainer

19 分钟 30 秒, 适度

Art of Exercise Core

8 分钟 30 秒, 适度