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设置 1 : 4 个回合
Run
1 分钟 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Run
1 分钟 30 秒
Tricep Dips
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Run
1 分钟 30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分钟


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11 分钟 15 秒, 激烈
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25 分钟, 中度
After Running
4 分钟 20 秒, 激烈
Workout
18 分钟, 激烈
Workout
5 分钟 34 秒, 中度


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