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高强度锻炼

Challenge Yourself

激烈   13 分钟

Katie Sunderland
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Challenge Yourself

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Jump Rope
Jump Rope
59 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 1 个回合
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 分钟
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分钟
Done
5 秒

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6 分钟 10 秒, 中度
Morning
Morning
6 分钟 40 秒, 中度
Workout
Workout
3 分钟 20 秒, 适度
Abs
Abs
7 分钟 30 秒, 中度
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Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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