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高强度锻炼

Hit It All!!!!

激烈   13 分钟

Sabian Turner
 		    添加人 Sabian Turner
Hit It All!!!!
描述

Work your whole body in a short amount of time. Burn fat and calories and gain muscle.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
20 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
20 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Max Rep Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 4 个回合
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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Long
Long
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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toning

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