Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Biceps

中度   7 分钟

Kermit De Kikker
 		    添加人 Kermit De Kikker
Biceps

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

相关锻炼

Biceps
Biceps
4 分钟, 激烈
Biceps
Biceps
10 分钟, 中度
Biceps
Biceps
10 分钟 10 秒, 激烈
Biceps
Biceps
7 分钟 30 秒, 激烈
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
11 分钟 20 秒, 中度
Biceps
Biceps
24 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Crunches

Crunches

适度 3 分 30 秒  
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

激烈 19 分  
Full Body   Exercise Mat
Swimming

Swimming

中度 50 分  
April's Amazing Arms AND Abs

April's Amazing Arms AND Abs

中度 11 分  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由