Spintervals

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side Bends

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Squats

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Warm-Up Cycling

2 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合

Fast Cycling

2 分钟

设置 5 : 1 个回合

Moderate Cycling

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Fast Cycling

2 分钟

设置 7 : 1 个回合

Moderate Cycling

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Fast Cycling

2 分钟

设置 9 : 1 个回合

Moderate Cycling

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Fast Cycling

2 分钟

设置 11 : 1 个回合

Moderate Cycling

1 分钟

设置 12 : 1 个回合

Fast Cycling

2 分钟

设置 13 : 1 个回合

Moderate Cycling

1 分钟

设置 14 : 1 个回合

Fast Cycling

2 分钟

设置 15 : 1 个回合

Moderate Cycling

1 分钟

设置 16 : 1 个回合

Fast Cycling

2 分钟

Moderate Cycling

1 分钟

Fast Cycling

2 分钟

Moderate Cycling

1 分钟

Fast Cycling

2 分钟 30 秒

Moderate Cycling

1 分钟

设置 17 : 1 个回合

Fast Cycling

2 分钟 30 秒

Moderate Cycling

2 分钟 30 秒

设置 18 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

设置 19 : 1 个回合

Wall Calf Stretches

1 分钟

设置 20 : 1 个回合

Left Arm Cross Stretch

30 秒

设置 21 : 1 个回合

Right Arm Cross Stretch

30 秒

设置 22 : 1 个回合

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Shoulder Shrugs

15 秒

相关锻炼

Spinning Interval

43 分钟 30 秒, 激烈

Spin

37 分钟, 中度

One Set: 1’ Intervals

29 分钟, 中度

Spin 10 Mins

10 分钟 10 秒, 中度

Spin/7 Min Cct (20 On)

42 分钟 20 秒, 激烈

Spin

15 分钟, 中度