高强度锻炼

Bow

激烈 Duration 52 分钟

添加人 Jared Mccann

描述

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

Downdog

30 秒

Kapyasana

30 秒

Pyramid Fold

30 秒

Downdog

20 秒

Kapyasana

30 秒

Pyramid Fold

30 秒

Downdog

20 秒

Camel

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Prone Rest

15 秒

Cobra

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Wheel 30

30 秒

Rest 30

30 秒

Wheel 30

30 秒

Rest 30

30 秒

Wheel 45

30 秒

Rest 30

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Bo 20

20 秒

Savasana

30 秒

Bo 20

20 秒

Savasana

30 秒

Bo 25

25 秒

Savasana

30 秒

Bow 30

30 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Full Bow 40

40 秒

Savasana

40 秒

设置 6 : 6 个回合

Standing Bow

40 秒

Savasana

25 秒

设置 7 : 4 个回合

Full Standing Bow

45 秒

Savasana

45 秒

设置 8 : 2 个回合

Full Camel Wall

45 秒

Rest

30 秒

设置 9 : 1 个回合

Pada Hastasana 45

45 秒

Handstand 45

45 秒

Rest 30

30 秒

Handstand Scorpion

45 秒

Rest 40

40 秒

Handstand Scorpion

45 秒

Rest 40

40 秒

设置 10 : 2 个回合

Peacock 25

25 秒

Rest 15

15 秒

1 Hand Peacock Right

25 秒

Rest 15

15 秒

1 Hand Peacock Left

25 秒

Rest 15

15 秒

设置 11 : 1 个回合

Pashimotanasana

1 分钟

Rabbit

30 秒

Twist Right

30 秒

Twist Left

30 秒

rabbit 30

30 秒

Rest

1 分钟 25 秒

相关锻炼

22 分钟 45 秒, 适度

13 分钟, 适度

14 分钟, 激烈

🧘‍♀️ Rocking Bow 🏹 To Plow Pose ❄

🧘‍♀️ Rocking Bow 🏹 To Plow Pose ❄

8 分钟, 中度

20 分钟 15 秒, 适度

10 分钟, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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38 分

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中度

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中度

1 小时

Yoga

Heart break

激烈

1 小时 35 分

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