Basic Flow

Great morning warmup or midday rejuvenator.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Standing Back Bend

30 秒

Chair Pose

1 分钟 15 秒

Fold Forward

30 秒

Fold With Arched Back

30 秒

Chaturanga

45 秒

Cobra

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Right Warrior 2

1 分钟 15 秒

Chaturanga

30 秒

Cobra

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Left Warrior 2

1 分钟 15 秒

Chaturanga

45 秒

Cobra

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Fold Over

30 秒

Fold Forward

30 秒

Chair Pose

1 分钟 15 秒

Standing Backbend

30 秒

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