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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cobra
40 秒
Child's Pose
Child's Pose
40 秒
Camel
Camel
40 秒
Corpse
Corpse
1 分钟


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8 分钟, 中度
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7 分钟 30 秒, 中度
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13 分钟 30 秒, 激烈
Moc 1
15 分钟, 中度


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