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中度 Duration 48 分钟

添加人 Johnny Jones

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Half Side Planks

Half Side Planks

2 分钟

Elbow Plank

2 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分钟

Wall Sit

2 分钟

Russian Twists

2 分钟

Tricep Dips

2 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 分钟

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 分钟

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 分钟

相关锻炼

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8 分钟 45 秒, 中度

17 分钟 5 秒, 中度

2 分钟, 中度

8 分钟, 中度

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1 小时

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