高强度锻炼

Interval 1

激烈 Duration 41 分钟

添加人 Michael Waldmeier

描述

Interval

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Tricep Dips

1 分钟

Shoulder Push-ups

Shoulder Push-ups

1 分钟

Star Jumps

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 秒

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 秒

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分钟

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 分钟

Reverse Dumbbell Curl

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Ball Crunches

1 分钟

Seated Crunches

Seated Crunches

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

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