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高强度锻炼

Sharpies Ab Attack

激烈   24 分钟

Matthew Sharp
 		    添加人 Matthew Sharp
Sharpies Ab Attack
描述

Let's work your core to the max!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Transition
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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Ab Attack
6 分钟 50 秒, 中度
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激烈 47 分  

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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