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设置 1 : 2 个回合
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
15 秒
Side Bends
Side Bends
1 分钟


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