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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Squat Pulses
Squat Pulses
40 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Plank
Plank
30 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒


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适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
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Legs   Exercise Mat

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