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适度锻炼

Monkeypuzzle2

中度   18 分钟

Vince Daly
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Monkeypuzzle2
描述

Lower core focus

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
45 秒
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒

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10 Min Wake-Up Call

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Wall Sit or Slack Challenge

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激烈 2 分 30 秒  
Legs   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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