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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bent Over Row With Side Steps
30 秒
Upright Row With Side Lunge
30 秒
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Shoulder Press With Lunge
30 秒
One Legged Hops Left
20 秒
On Legged Hop Right
20 秒
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Plank
30 秒
Rest
10 秒
Right Side Plank
30 秒
Rest
10 秒
Left Side Plank
30 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 3 个回合
Hop To Touch
20 秒
Rest
10 秒
Bicylces
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 3 个回合
Forearm Curl
20 秒
Bent Over Row
20 秒
Rest
10 秒
Crunch
30 秒
Rest
10 秒
Prone Flutter
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Prone Cobra
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 秒

设置 7 : 1 个回合
Push Up
1 分钟 5 秒


相关锻炼

Core+
12 分钟 30 秒, 中度
Saturday
7 分钟 30 秒, 激烈
Core (back)
3 分钟 30 秒, 激烈
Abs
4 分钟 15 秒, 中度
Daily
4 分钟 50 秒, 中度
Combo 1
8 分钟, 中度


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