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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
25 秒
Abs Ankle Touchers Side 2 Side
25 秒
Russian Twists With Medicine Ball
Russian Twists With Medicine Ball
25 秒
Plank
Plank
30 秒
Right Side Planks
Right Side Planks
30 秒
Left Side Planks
Left Side Planks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Seated Crunches Boatstyle
Seated Crunches Boatstyle
30 秒
One Hand Crunches (Left)
One Hand Crunches (Left)
25 秒
Side Crunches (Right)
Side Crunches (Right)
25 秒
Plank
Plank
30 秒
Half Side Planks-Left
Half Side Planks-Left
30 秒
Half Side Planks - Right
Half Side Planks - Right
30 秒
Rest
Rest
45 秒


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6 分钟, 中度
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9 分钟, 中度


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