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适度锻炼

Problem Fat Burn

中度   44 分钟

Denise Turley Campbell
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Problem Fat Burn

Exercises

设置 1 : 3 个回合
March in Place
March in Place
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Side Bends
30 秒
March in Place
March in Place
30 秒
Squats
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Calf Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
5 秒
Planks With High Knee
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Butt Kicks
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Plank
30 秒
Rest
5 秒
90 - 90 Sit Up
30 秒
Rest
5 秒
Oblique Sit Ups Both Sides
Oblique Sit Ups Both Sides
1 分钟
Rest
5 秒

设置 4 : 1 个回合
Cross Trainer
10 分钟

设置 5 : 3 个回合
Dumbell Floor To Ceilinh
30 秒
Lateral Raises
30 秒
Shoulder Press
30 秒

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10 分钟, 中度
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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