Basic Shoulders + Abs

中度 Duration 28 分钟

添加人 Sam Mydavisjr

描述

Build muscle.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Downward Dog Shoulder Press

50 秒

Rest

25 秒

Shoulder Shrugs

1 分钟

Rest

25 秒

Left Oblique V-Ups

43 秒

Right Oblique V-Ups

43 秒

Rest

50 秒

设置 2 : 3 个回合

Barbell Shoulder Press

50 秒

Rest

15 秒

Leg Lifts

50 秒

Rest

22 秒

设置 3 : 2 个回合

Shoulder Raise and Row

50 秒

Rest

10 秒

Double Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Forearm Curls

1 分钟

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 秒

Rest

15 秒

Scissor Kicks

52 秒

Rest

22 秒

Shoulder Shrugs

50 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 秒

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Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Extended Strength

激烈

26 分

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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