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设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
50 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
stretching
50 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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