在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basic Crunch
20 秒
Twist Up
20 秒
Push Through
20 秒
Left Side Crunch
20 秒
Right Side Crunch
20 秒
Up And Twist
20 秒
Leg Raises
20 秒
Leg Tucks
20 秒
90 Degree Ankle Touch
20 秒
Right Crossover Crunch
20 秒
Left Crossover Crunch
20 秒
Kick Ups
20 秒
Head Raises
20 秒
Scissors
20 秒
Left Crossover Twist
20 秒
Right Crossover Twist
20 秒
Head Leg Crunch
20 秒
Alternating Shoulder Lift
20 秒
180 Degree Ankle Touches
20 秒
Side Bends
20 秒
Alternate Leg Tucks
20 秒
Alternating Push Throughs
20 秒


相关锻炼

Abs
7 分钟 30 秒, 中度
Abs
10 分钟, 中度
Abs
7 分钟 25 秒, 中度
Abs
5 分钟 30 秒, 中度
Abs
8 分钟 20 秒, 适度
Abs
15 分钟 45 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激烈 17 分  
Core   No Equipment
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

中度 90 秒  
Core   No Equipment
300 Abs And Full Body

300 Abs And Full Body

激烈 21 分  
Booty Building Part 1

Booty Building Part 1

激烈 20 分  
Extreme Body Workout

Extreme Body Workout

激烈 29 分  

锻炼类别