Keep Moving !!!

This workout will keep you moving nd sweating without overdoing it .

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Toe Touches

30 秒

Knee Circles

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Jog on the Spot

1 分钟

Burpees

1 分钟

Rest

20 秒

Knees to Elbows

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

180 Jumps

1 分钟

Jab Cross Hop Combo

1 分钟

Rest

20 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Standing Leg Lifts (left)

1 分钟

Standing Leg Lifts (right)

1 分钟

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Russian Twists

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Rest

15 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Cat Cow

1 分钟 30 秒

Back Bends

30 秒

Upward-Facing Dog

1 分钟

Upward Salute

1 分钟

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23 分钟 45 秒, 中度

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36 分钟 25 秒, 中度

Sweat

19 分钟, 适度

Workout

17 分钟 30 秒, 中度