Taking Control

It's time to get moving ! This is a perfect way to get started .

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Jog on the Spot

45 秒

Rest

25 秒

设置 2 : 3 个回合

Squats

1 分钟

Jump Rope

1 分钟

Rest

20 秒

Push-Ups

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

20 秒

Wall Push Ups

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Rest

30 秒

Tricep Extensions

1 分钟

Sumo Obliques

1 分钟

Cat Cow

1 分钟 30 秒

Child's Pose

45 秒

设置 4 : 1 个回合

The End

15 秒

相关锻炼

Just Do It

15 分钟 30 秒, 中度

Get It In!!

30 分钟 5 秒, 适度

Thursday

27 分钟 30 秒, 中度

Everyday

23 分钟 20 秒, 适度

Everything

55 分钟 50 秒, 激烈

Lets Go!

37 分钟 14 秒, 激烈