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高强度锻炼

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激烈   3 分钟

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Cameron Washington
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腹肌和核心锻炼

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Crunches
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Bicycle Crunches
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30 秒
Russian Twists
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30 秒
Rest
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5 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Rest
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5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
5 秒

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