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高强度锻炼

Patrick

激烈   7 分钟

Patrick Walsh
 		    添加人 Patrick Walsh
Patrick
描述

Abs and core

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
40 秒
Rest
Rest
15 秒
20 Right Oblique V-Ups
20 Right Oblique V-Ups
40 秒
Rest
Rest
15 秒
20 Left Oblique V-Ups
20 Left Oblique V-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

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Abs
Abs
7 分钟 30 秒, 中度
Abs
Abs
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中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
Foam Rolling

Foam Rolling

适度 15 分  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

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激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Low-Impact Roll

Low-Impact Roll

适度 9 分  
Back   Foam Roller

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

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爽肤

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