在 App Store 中下载
描述

nice mix of everything!


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
50 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
50 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
50 秒
Side Bends
Side Bends
50 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Hop in Place
Hop in Place
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Corpse
Corpse
1 分钟


相关锻炼

Workout
17 分钟 30 秒, 中度
Toned, Curved, & Delicious
12 分钟 15 秒, 中度
Warm Up
10 分钟, 激烈
Core Part 2
16 分钟 50 秒, 激烈
My Personel Workout
17 分钟 5 秒, 中度
Weekday Workout
26 分钟 20 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

中度 12 分  
Legs   Stationary Bike
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

中度 32 分  
Core   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

适度 9 分  
Full Body   No Equipment
1st

1st

中度 25 分  
Slow & Steady Wins

Slow & Steady Wins

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

中度 17 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别