Arms & Chest

中度 Duration 28 分钟

添加人 Martin Harvey

描述

Martin

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Prepare With High Weight And Stand

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Dumbbell Push Press

50 秒

Prepare With Low Weight And Stand

15 秒

Alternating Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Prepare With Bench Flat And High Weight. Lie Down

30 秒

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Right Arm Tricep Extension

30 秒

Left Arm Tricep Extension

30 秒

Prepare Stand With Low Weight

15 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 秒

Prepare Bench At Angle With Low Weight Lie Down

30 秒

Incline Dumb-Bell Flye

1 分钟

Prepare With High Weight Lie On Front

15 秒

Lying Dumb-Bell Row

1 分钟

Prepare Bench Flat

15 秒

Right Shoulder Rotation

1 分钟 30 秒

Left Shoulder Rotation

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Prepare For Abs Workout

5 秒

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