初学者锻炼

Post Workout Routine

适度 Duration 18 分钟

添加人 Jess R

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Squats

1 分钟

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分钟

Heel Walks

1 分钟

Squats

1 分钟

Workout Discussion

30 Oct

Nice work

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30 分钟, 中度

7 分钟, 中度

25 秒, 适度

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Dumbbells, Bench

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中度

20 分

Full Body

Dumbbells, Box / Step

All-Out Abs

激烈

8 分

Core

Exercise Mat

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