Workout 7 Concentric

激烈 Duration 37 分钟

添加人 Noriel Dela Cruz

描述

Use lighter weights than you usually do. Slow lift (4-6 sec) fast drop (1 sec).

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

50 秒

Rest

10 秒

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分钟

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

32 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟 20 秒

Squat Jumps

10 秒

Rest

10 秒

Alternating Side Planks

50 秒

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

50 秒

Rest

20 秒

Deadlifts

1 分钟 15 秒

Rest

15 秒

Y Press

40 秒

Rest

1 分钟 15 秒

设置 4 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Rest

20 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

20 秒

设置 5 : 3 个回合

Russian Twists

50 秒

Squats

50 秒

相关锻炼

35 分钟 32 秒, 激烈

35 分钟 20 秒, 激烈

12 分钟 53 秒, 中度

20 分钟 5 秒, 中度

1 小时 1 分钟 30 秒, 激烈

17 分钟 20 秒, 中度

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Lower Body

Kettlebells, Resistance Bands, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Box or Step, Jump Rope

Workout 7 Concentric

Use lighter weights than you usually do. Slow lift (4-6 sec) fast drop (1 sec).

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