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适度锻炼

Night Prep

中度   8 分钟

Rose Pham
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Night Prep

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Side Sit Ups
1 分钟
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rowing Machine
Rowing Machine
3 分钟

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Before Bed
24 分钟, 中度
Sleep
Sleep
14 分钟 41 秒, 激烈
Goodnight
Goodnight
2 分钟 30 秒, 适度
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Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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