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描述

Er'day


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stretch
3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Mountain Climbers
30 秒
Plank
40 秒
Side Plank (Left)
20 秒
Side Plank (Right)
20 秒
Arm Bends
40 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Pushups
15 秒
Wide Pushups
15 秒
Diamond Pushups
15 秒
Clap Push Ups
15 秒
Rest
40 秒
Alternates
40 秒
Arm Bends
1 分钟
Incline Push Ups
1 分钟
Military Pushups
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
1 分钟
Stretch
3 分钟


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