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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Plank
Plank
1 分钟


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