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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Run In Place
1 分钟
Jog Backwards
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Jumping Jacks
3 分钟
90 Degree Hang
90 Degree Hang
3 分钟
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
3 分钟

设置 3 : 3 个回合
Relax
1 分钟 15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 15 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分钟 15 秒

设置 4 : 4 个回合
Spiderman Push-Ups
5 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 分钟

设置 5 : 5 个回合
Relax
2 分钟 5 秒
Cat Cow
Cat Cow
2 分钟 5 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
2 分钟 5 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
2 分钟 5 秒


相关锻炼

Warm Up
10 分钟 30 秒, 适度
Warm Up
6 分钟 30 秒, 适度
Lets go!
8 分钟 10 秒, 中度
7 Minute
7 分钟 50 秒, 中度
My Workout
32 分钟 30 秒, 中度
Seven
7 分钟 40 秒, 中度


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