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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squats 10
Squats 10
40 秒
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups 10
Push-Ups 10
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Leg Curls 8
Leg Curls 8
32 秒
Rest
Rest
1 分钟
Lat Pulldown 10
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Shoulder Press 8
32 秒
Rest
Rest
1 分钟
Biceps Curl 10
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Hamstring Curls 8
Hamstring Curls 8
32 秒
Rest
Rest
1 分钟
Crunches 30
Crunches 30
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟


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5 分钟, 适度


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