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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Squats
Squats
1 分钟 40 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
1 分钟


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13 分钟 50 秒, 激烈
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18 分钟, 激烈
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7 分钟 30 秒, 中度
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45 分钟, 激烈
Circuit 30/10
16 分钟, 激烈
7 Minute Circuit
7 分钟 50 秒, 适度


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