高强度锻炼

Blaster

激烈 Duration 25 分钟

添加人 Kimber H

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Full Side Plank

Full Side Plank

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Oblique V-Sits

1 分钟

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 分钟

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 分钟

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分钟

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分钟

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟

Sumo Obliques

1 分钟

In and Outs

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

相关锻炼

17 分钟, 中度

10 分钟, 中度

33 分钟 30 秒, 中度

5 分钟 15 秒, 适度

20 分钟, 中度

14 分钟, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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激烈

12 分

Arms

Exercise Mat

Abs

激烈

37 分

Kickboxing

激烈

50 分

锻炼类别

精选

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