初学者锻炼

Core Stretch

适度 Duration 9 分钟

添加人 Sondra Thomas

描述

Core Toming

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bird Dog

35 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

30 秒

Cat Cow

1 分钟

Crunches

40 秒

Reverse Crunches

1 分钟 10 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Childs Pose

1 分钟

Bird Dog

35 秒

设置 3 : 1 个回合

Elbow Plank

30 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Crunches

40 秒

Reverse Crunches

35 秒

Workout Discussion

29 Jun

Created by Sondra who needs a strong core for her bad back.

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