Plank & push-up

Great workout for chest, core and bottom !

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

30 秒

Elbow Plank

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Alternating Side Planks

45 秒

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

Plank Bird Dog

45 秒

Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Spiderman Push-Ups

1 分钟

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

45 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Shoulder Stretches

1 分钟

Chest Stretch

1 分钟

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