Captain abs

This workout will turn your abs into a second world war super hero's

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

5 分钟

设置 2 : 2 个回合

Plank

1 分钟

Upward Plank

1 分钟

Cat Cow

30 秒

Ab Choppers

1 分钟 30 秒

Alternating Side Planks

2 分钟

Rest

45 秒

Elbow Plank

1 分钟 30 秒

Full Right Side Plank

1 分钟

Full Left Side Plank

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Bicycle Abs

1 分钟

Crunches

1 分钟 30 秒

Flying Supermans

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Cool Down Jogging

5 分钟

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