初学者锻炼

Noobs Workout

适度 Duration 48 分钟

添加人 Shane Kelley

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

Chest Stretch

1 分钟

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 分钟

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Jumping Jacks

5 分钟

Rest

1 分钟

Sit-Ups

5 分钟

Rest

1 分钟

Push-Ups

5 分钟

Rest

1 分钟

Plank

2 分钟

Rest

1 分钟

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3 分钟, 适度

Stretch & Workout

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6 分钟 15 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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适度

44 分

Simple Leg Stretches

激烈

17 分

Legs

Wall, Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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