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初学者锻炼

Day Workout

适度   44 分钟

Eduard Parvu
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Day Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
In and Outs
In and Outs
35 秒
Rest
Rest
50 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Rest
Rest
50 秒
In and Outs
In and Outs
35 秒
Rest
Rest
50 秒
Crunches
Crunches
35 秒
Rest
Rest
50 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 秒
Rest
Rest
50 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
50 秒
Rest
Rest
50 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
Rest
50 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
50 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
20 秒
Rest
Rest
50 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
50 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
50 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Rest
Rest
50 秒
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
45 秒
Rest
Rest
50 秒
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 秒
Rest
Rest
50 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 秒
Rest
Rest
50 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 秒
Rest
Rest
50 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Rest
Rest
50 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Rest
Rest
50 秒
Squats
Squats
50 秒
Rest
Rest
50 秒
Squats
Squats
50 秒

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My Workout
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23 分钟 45 秒, 中度
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