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Exercises

设置 1 : 1 个回合
stretching
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
March in Place
March in Place
10 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
2 分钟 30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟 30 秒
Squats
Squats
2 分钟 30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
10 分钟


相关锻炼

In The Beginning
8 分钟, 中度
A Start
11 分钟, 中度
Beginners
8 分钟, 中度
Moderate
8 分钟, 中度
A1 Basic
20 分钟 30 秒, 中度
Starter
10 分钟, 中度


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