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适度锻炼

Insane Back

中度   40 分钟

Joseph Cardenas
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Insane Back

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
One Arm Row
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Supermans
Supermans
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Side To Side Pull Ups
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Hyperextensions
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
3 分钟

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Back
Back
9 分钟, 中度
Back Warm Up
Back Warm Up
6 分钟 45 秒,
Back Workout
Back Workout
13 分钟, 适度
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Dicaprio Gurl 's Killer Arms

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Arms   Dumbbells, Barbells
Dumbbells 1

Dumbbells 1

激烈 24 分  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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